Seis de cada diez personas emprendedoras presentan habitualmente al menos una señal de fatiga, como cansancio, dificultades para concentrarse o incapacidad para realizar las actividades diarias. Además, dos de cada tres afirman enfrentarse con frecuencia a situaciones que consideran estresantes. Estos son algunos de los principales resultados de “Mucha carga, poca pausa. Fatiga mental, hábitos y regulación del estrés en emprendedores de habla hispana”, el nuevo informe de Ancla.Life, que pone el foco en una dimensión menos visible del emprendimiento: la capacidad de recuperación ante una actividad marcada por la exigencia, la incertidumbre y la toma constante de decisiones.
Coincidiendo con el Día Mundial de la Salud Mental, Ancla.Life quiere trasladar esta conversación más allá de la aparición de problemas de salud mental y abordar también la prevención y la preparación de quienes emprenden para afrontar periodos prolongados de presión. El informe, elaborado a partir de las respuestas de 352 emprendedores de habla hispana a un test de autodiagnóstico diseñado por Nirakara.lab, analiza la relación entre la fatiga percibida y hábitos vinculados al sueño, la actividad física, las pausas, la vida social o las estrategias utilizadas para regular el estrés.
Los resultados muestran que la dificultad no reside únicamente en la intensidad de la carga. Entre las personas que viven situaciones estresantes con frecuencia, el 40,3% no recurre habitualmente a ninguna de las tres estrategias de regulación analizadas: actividad física, técnicas de relajación o meditación y apoyo en el entorno cercano. Al mismo tiempo, tan solo el 17,9% de los participantes afirma despertarse habitualmente descansado, mientras que más de la mitad, el 56,2%, comienza el día algo o muy cansado.
«Durante demasiado tiempo, en el emprendimiento hemos normalizado trabajar jornadas interminables con niveles muy altos de exigencia prestando muy poca atención a la recuperación. El problema no es solo cuánto estrés soportamos, sino con qué recursos contamos para gestionarlo. Si queremos construir empresas sostenibles, tenemos que empezar a entrenar también la sostenibilidad de las personas que las lideran», explica Diego Ballesteros, presidente de Ancla.Life.
La recuperación, la otra cara de la fatiga
La falta de recuperación también se refleja en la rutina diaria. Casi la mitad de los participantes (47,4%) pasa más de ocho horas sentada durante un día laborable y el 35,5% no realiza nunca pausas activas. Entre estos últimos, el 50,4% declara cansancio frecuente. A ello se suma que el 46,3% nunca o casi nunca busca apoyo en familiares o amigos cuando se siente estresado.
La fatiga se manifiesta principalmente en la energía y la atención. El 42% declara cansancio o poca energía con frecuencia y el 39,8% dificultades para concentrarse. Además, el 23% afirma sentirse directamente incapaz de realizar sus actividades diarias por la fatiga.
Qué diferencia a quienes viven estrés sin presentar fatiga frecuente
El estrés frecuente no siempre va acompañado de fatiga. De las 233 personas que declaran vivir situaciones estresantes con frecuencia, casi un tercio (32,6%) no presenta ninguna señal frecuente de fatiga. Las diferencias entre ambos grupos son claras: entre quienes no presentan fatiga, el 72,4% realiza al menos 76 minutos de actividad física intensa a la semana, frente al 46,5% de quienes sí la presentan; el 52,6% casi nunca tiene dificultades para conciliar el sueño, frente al 26,8%; y el 51,3% mantiene una vida social significativa al menos una vez por semana, frente al 24,8%.
«Los resultados permiten observar que, ante una exposición frecuente al estrés, determinados hábitos relacionados con el movimiento, el sueño o los vínculos sociales aparecen con mayor frecuencia entre quienes no presentan señales habituales de fatiga. Es importante interpretar estos datos como asociaciones y no como relaciones de causa y efecto. El informe identifica patrones que pueden ayudarnos a comprender mejor la relación entre carga y recuperación, pero no permite concluir que un hábito concreto evite por sí mismo la fatiga», explica Gustavo Díez, fundador y director de Nirakara.lab.
«En las empresas medimos prácticamente todo: crecimiento, financiación, ventas o performance de los equipos, pero rara vez medimos cómo está la persona que sostiene la empresa. Este informe nace para poner datos sobre esa parte invisible y abrir una reflexión: quizá no podamos hablar de la salud de una empresa sin empezar a mirar también la de quien la lidera. No queremos esperar a que un emprendedor esté agotado para ayudarle: queremos ayudarle a que se prepare antes», concluye Carlota Mateos, cofundadora de Ancla.Life.
Esta dimensión adquiere especial relevancia a medida que aumenta la responsabilidad sobre los equipos. El estrés frecuente pasa del 56,4% entre quienes trabajan en equipos de hasta cinco personas al 75% en los de 5 a 15 y al 81,6% en los de 15 a 50. El cansancio frecuente, sin embargo, se mantiene prácticamente estable en esos tres grupos, entre el 41,3% y el 43,2%.
A partir de estos resultados, Ancla.Life plantea incorporar la recuperación a la forma de entender el rendimiento de quienes emprenden, con especial atención al descanso, a las pausas durante la jornada, a la actividad física y a cultivar las relaciones afectivas. El informe recuerda, además, que estos hábitos tienen un límite y recomienda acudir a un profesional de la salud cuando el cansancio persiste durante semanas, interfiere en la vida diaria o va acompañado de un malestar sostenido.
Tu opinión enriquece este artículo: